在一个寒冷的冬天，小河马患上了感冒。他感到嗓子疼痛，身体发热，咳嗽得连呼吸也变得困难。
小河马的朋友们非常担心他。猴子带来了一碗热鸡汤，斑马给他送来药丸，长颈鹿则拿来了一把温暖的毛毯。
小河马多么感激他的朋友们！他喝下鸡汤并吞下药丸，然后披上毛毯，躺在床上。他知道，他需要多休息才能够痊愈。
几天后，小河马感觉好多了。他再次感谢他的朋友们，因为他们的关心和照顾让他很快就康复了。但是，小河马也明白了一个重要的道理：他需要好好保护自己的身体，以免再次生病。
小河马开始了健康饮食计划。他学会了吃更多的水果和蔬菜，而不是只吃甜点和高热量的食物。他也站起来运动，跑步、游泳和打球等。这些活动让他的身体更强壮，他感觉自己的身体比以前健康多了。
小河马的朋友们也跟着他的步伐，开始吃健康的食物和参加各种运动。他们感到更强大了，更愉快了，更容易应对各种生活挑战了。
小河马感谢自己的朋友们，因为他们教会了他非常重要的一课：保持好的健康状态是很重要的。他和他的朋友们决定保持健康，并且每天尽可能去帮助那些也需要关心和支持的人们。