在非洲的大草原上，生活着一只又胖又圆的河马。它喜欢在白天躲在树荫下，因为太阳对它来说太过辣手了。它总是想方设法不接触阳光，因为河马怕晒啊！
可是，一天天的，太阳越来越热，河马越来越胖。它的朋友们都很健康，因为它们喜欢在阳光下跳跃、奔跑，而河马却总是躲在草丛里，远离太阳。
有一次，一只聪明的猴子对河马说：“你为什么不试试适应阳光呢？每天晒点太阳，对身体很好啊！”河马不想听从猴子的建议。虽然它想变得健康，但它太怕晒了。
一天，河马终于决定改变自己。他在阳光下待了很长时间。刚开始的确很不适应，觉得自己快要被太阳“烤熟”了。但很快，它就发现自己没有想像中那么容易受伤了。
适应了阳光的河马，身体变得更加强壮，还拥有了好朋友小鸟和长颈鹿。现在它们可以一起玩游戏，一起看美丽的夕阳了。
河马从此明白了一个道理：只要敢于尝试，没有什么是不可能的。
河马成为了大草原上最幸福的动物之一。它开始享受阳光和健康带来的无限快乐！
本来太阳是那么的照射，如今变得温暖舒适，生命中也才拥有了最美好的开始。
无论你多么胆小害怕，只要勇敢面对太阳，就能享受到最美好的生活！