从前，有一只名叫小蛤蟆的小家伙，他特别特别喜欢吃各种美食。他爱吃蚯蚓、爱吃小虫子，但最喜欢吃的还是那可口的小蚯蚓。每当他看到一根蚯蚓的时候，他总是马上张开大嘴，“呱呱”的一声，咔嚓一下就把蚯蚓给吃掉了。
可是，小蛤蟆渐渐长大了，他的胃口也变得越来越大。蚯蚓和小虫子已经不够他填饱肚子了，他开始寻找更多美味的食物。一天，在他的河边，他遇到了一只华丽的蛤蟆。它的皮肤非常漂亮，它告诉小蛤蟆，他可以去吃人类圈里的垃圾！
“真的吗？”小蛤蟆非常兴奋，“那我要快点去尝尝！”于是小蛤蟆立刻跳进了垃圾堆里。他找到了一些萝卜皮、芹菜叶和面包渣，把它们一个个吞入口中。他的小腹因此变得异常胀大，腰间也变得圆了起来。
在以后的日子里，小蛤蟆不断吃垃圾，他看起来越来越臃肿，还开始变得越来越懒惰。他不再像以前那样跳来跳去地玩耍，也不再去河里游泳了。相反的，他变得越来越慢，动作也变得越来越迟缓。
一天，小蛤蟆再也爬不动了，他觉得头晕目眩，有点呼吸急促。这时，华丽的蛤蟆又出现了，他告诉小蛤蟆，人们扔进垃圾桶里的食物，虽然看起来很好吃，却不适合蛤蟆的消化系统。小蛤蟆才终于意识到了问题的严重性，他明白了：吃美食很重要，但是吃对食物才更加重要！
从那时起，小蛤蟆开始学会区分哪些东西应该吃，哪些应该避免。他回到了河边，继续享受自然界的美味：他咔嚓地吃着蚯蚓，也口里含着清爽的小虾。他又变得快乐，又变得活跃，生活就像游泳池内的荡秋千，时而向上，时而向下，从未停歇。
最终，小蛤蟆理解了一件事情：当我们远离自然，远离适合我们的食物，我们其实是在忽略最重要的事情。只有亲近自然，吃健康的食物，我们才能获得真正的快乐和幸福。这是小蛤蟆对生活最深刻的认识。