一天，小鱼在海边漫步，突然发现沙子上有很多字，于是它游到了沙子边，想要看看那些字都写了些什么。
小鱼望着字迹，只见上面写着：“把伤害写在沙子上”。这让小鱼心生疑惑，不明白这是什么意思。它用小鳍挥动着水花，试图抹掉字迹，但愣是没能成功。
就在小鱼发愁的时候，一只海龟悠闲地游近来。小鱼赶紧向海龟询问了这些字的意思。
“哦，这个故事还真是不错呢。”海龟笑着说道，“话说那天，一位智者听到很多人都在感叹生命的痛苦和无奈，于是他提出了一个建议。”
“他让大家走到沙滩上，用手指在沙子上写下自己感到的痛苦，把所有的不快和伤害都写在沙子上。过了一会儿，他叫大家回眸再看，发现原本写满痛苦和不快的沙滩已经被大浪冲刷，变得一片洁净。”
听完海龟的讲述，小鱼恍然大悟。原来，人们把痛苦、不快的心情都写在沙子上，是想借助大海的力量，把它们带走，释放内心的压力，让自己变得更加轻松愉快。
小鱼感到非常惊叹，原来沙滩和大海拥有这样的力量，能够帮助人们排解内心的烦闷。
它决定试试看，于是小鱼利用自己的鳍，写下了它心中的伤害，然后等待海浪来帮忙。
一片浪花打在沙滩上，小鱼兴奋地看着它，只见原本的字迹现已荡然无存，唯一留下的是一片干净的沙滩。
这让它感到非常兴奋，它发现自己也可以将自己的问题倾述出去，把琐事和不愉快写在纸上，然后毫不犹豫地撕掉，就像大浪把伤害带走一样。
小鱼感到心境和身体也变得更轻松了。这其中，他学到了一个很好的方法，能帮助自己把焦虑排解掉，并让身心重归自在。
于是，小鱼在这个珍贵的经验中受益匪浅，也希望其他人也能够学习到这样一种方法，让不快的情绪随于海浪消散。这样，我们就可以放下所有的烦忧，心情自然会变得更加愉悦柔和。